na mase

Mam 18 lat, 182cm a waze tylko 55kg.Ćwicze juz troche, mam juz ulozoną diete i zapotrzebowanie w kcal, chcę jakiś trening masowy rozpacząć ale nie mam pojęcia ile powtorzeń i ile serii najlepiej??

Witam Chciałbym się dowiedzieć, czy treningi na masę rano są mniej efektywne niż treningi wieczorem? Chodzi mi o trening po pierwszym posiłku (śniadaniu) w danym dniu. Pierwszy posiłek byłby od razu posiłkiem przed treningowym. Miałoby to wpływ na gorszy przyrost masy mięśniowej?

Siemanko Mam 16lat i na siłowni ćwicze tak konkretnie 3 miesiące. Waże 65kg przy wzroście 183cm. Niestety mieszkam w internacie,więc nie mam jak zrobić porządną diete na kurczakach itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f30a84f3b314b529a3820b5a997acc7.png

Witam. Prosiłbym o ocene diety na mase. Nie wiem czy nie za mało troche tłuszczy.. co mógłbym zamienic albo dodać ?? Będę bardzo wdzięczny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc86269d67d842c081171ee5e2379720.png

Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego split na masę. Trening najlepiej trzydniowy. Moj staż na siłowni wynosi dopiero 6 miesięcy. Mam 17 lat 192 cm i waże 80 kg.. Chciałbym przybrać na masie dieta oczywiście jest. Proszę o szybką pomoc..

Witam, mam takie pytanie bo aktualnie jestem na masie(2800kcl) i jestem ciekawy co z dniami nietreningowymi? Czy trzymać te 2800kcl czy zejśc do 2500kcl? W dni nietreningowe staram się mieć jakiś ruch chociaż te symboliczne 10 tysięcy kroków i mnie to ciekawi czy obcinać czy nie.

Jestem obecnie na masie i cwicze sposobem 12,10,8,6 lub troche mniej powtorzen. Czy na triceps, biceps oraz barki powinienem robic od 10 do 20 powtórzeń na serie i mimo to bede progresowac? Na redukcji robie sile, 5 cwiczen 5 serii po 5 powtorzeń

Witam Od tygodnia jestem na odbloku, bralem suste deke i anavar przez 14-15 tygodni. Czy ktos moze mi powiedziec kiedy bede mogl wejsc na ciezar i diete na mase? Czy za 3-4 tygodnie bedzie ok? Dzieki, nie wypelniam ankiety bo przy tym pytaniu nie jest potrzebna. Pozdrawiam

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 17 lat 192 zaczynam tą dietę stosować ale prosiłbym o poprawki o ile są potrzebne aby poprawić tą dietę i najszybciej zacząć się dobrze odżywiać z góry wielkie dzięki :)

Cześć,chciałem się dowiedzieć co mogę jeść,czego i w jakich ilościach.Mam 15lat ważę 53kg i 172wzrostu. Zaczynam biegać i robić pompki i brzuszki.Na razie nie mam zamiaru chodzić na siłownie,może za jakiś czas.Chce nabrać masy mięśniowej bez odżywek.

Witam. Czy istnieje środek jednocześnie wspomagający utratę tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej? Za mną 30 kg i zostało jeszcze trochę. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jestem już trochę zmęczony i dodatkowo w wyniku źle skomponowanej przez dietetyka diety mocno poleciałem z mięśniami.

Jakie suplementy są najlepsze na zwiększenie wymiarów??

Szukam jakiejś porady na temat DOBRYCH odżywek na szybkie przybranie masy. Wzrost: 186 cm Waga: 67 kg Wiek: 17 lat Cena do 300 zł. Jakąś dietę już zaczynam opracowywać ale najpierw chciałem rozejrzeć się za dobrymi odżywkami.

tak jak w temacie. pozd.

Wiem że nikt treningu za mnie nie zrobi. Ale mam problem bo nie wiem jak często ćwiczyć, i jakie partie kiedy, chce trening na masę mięśniową. Wiek : 15lat Waga : 40kg Wzrost : 160cm Mam dietę teraz treningu potrzebuje.

Mam 15 lat ważę 50 kg mam 173 cm. Chcialbym poradzic sie was o dietę ta mase. Jesli muglby ktos mi pomóc to bardzo bym prosil.[gdzies czytalem ze na 1 kg masy ciala przypada 3-4 g białka)

Witam. Jak w temacie czy progresja jest dobrym rozwiązaniem w treningu na masę, czy dokładanie co serii pare kilo daje efekty na siłę czy może masę a może i to i to? Acha i na jakie partie ewentualnie najlepiej ją stosować?

Prosilbym was chlopaki o ulozenie mi jakiejs diety i treningu domowymi sposobami. Waze 70kg wzrost 191 wiek 16 lat. Wezcie pod uwage ze nie dlugo bedzie szkola i mozliwosci bede mial ograniczone. Zmieniony przez - Laki2356 w dniu 2014-08-16 22:07:46

Witam co sądzicie o tej diecie? Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chcę zwiększyć masę mięśniową. : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94b9f9a14704be1b1158ba428673683.png

Jak poprawiać cos czy jest ok ? Waga 74, wzrost 183. /SFD/2017/6/7/f280e45d57b64e2e878a6a176a720a14.jpg